ついつい見てしまう…けど夜中のスマホ使用が睡眠の質を下げる！改善方法を試してみよう

郭 順也
@KAKU_Junya

睡眠の質を下げる「夜中のスマホ習慣」を絶て--記者の方法 japan.cnet.com/article/352077… @cnet_japanより

（出典 @KAKU_Junya）

Kiyoshi
@Kiyoshileo

自分は枕元にスマホ何台も並べて、手に持ったまま寝落ちするパターンですからね… → 睡眠の質を下げる「夜中のスマホ習慣」を絶て--記者の方法 - CNET Japan japan.cnet.com/article/352077…

（出典 @Kiyoshileo）

k
@kxxx_r7

夜中だけじゃなく昼間も絶ちたいような...ついつい即レスしないとってなるけど、書いてるとおり後でもいいこともあるんですよね。けどそのタイミングじゃないと盛り上がれないんじゃないか～とか 睡眠の質を下げる「夜中のスマホ習慣」を絶て--記者の方法 japan.cnet.com/article/352077…

（出典 @kxxx_r7）

Shuhei Saito | Discover Ltd.
@shuhei1015

本当にやめたい。。 / 睡眠の質を下げる「夜中のスマホ習慣」を絶て (CNET Japan) #NewsPicks japan.cnet.com/article/352077…

（出典 @shuhei1015）

モココ
@petitpetithoney

返信先:@tsukumo_kumiki 寝る前のスマホ断ち、やってみます。 本当に睡眠大事ですよね。 ありがとうございます✨

（出典 @petitpetithoney）

ぽるて
@tsukumo_kumiki

返信先:@petitpetithoney ２人の子育ておつかれさまです ちょっとスマホから離れて、ご自分の五感をとりもどしてください 特に寝る前のスマホ断ちをしてみてください 良質の睡眠は１番の栄養剤です しかも無料です！

（出典 @tsukumo_kumiki）

蓮
@BoHwz3

返信先:@ponnu_kuuuwa 🐦( '-' 🐦)ﾄﾘｨｨ またね(乂Д･)ｴｰｯｸｽ!! 聞いたことあるのかぁ( *¯ ꒳¯*) (　´灬`　)なのばれちゃう 6時間やと足りないや(･д･｡) スマホのライトは 睡眠に悪影響らしいよ(ˊ◦▽◦ˋ) スマホ断ちは無理ですね (　∵　) 🫠☀️ｿﾄｻｷﾞｮｳ､ﾄｹﾙ

（出典 @BoHwz3）

ゆっこ@脂性肌ニキビ肌
@yuru_cosme

寝る前スマホ断ち1週間続いてる🙋‍♀️ 肌のターンオーバーは4〜8週間らしいから整ったとかはわからない！ でも朝起きた時のしんどさがマシになってる。 二度寝はするけど起きる時の苦しみ軽減。睡眠の質が上がってるのかな？ あとはニキビが早めに引くとかなったら最高。タダだし🤗！！！！！！！！！

（出典 @yuru_cosme）

気ままニスト コイヘー/ free spirited person koihey
@koihey_f_spirit

地味にポケモンスリープ良い。 睡眠トラッキング機能はauto sleep には全く及ばず。 でも布団入って寝るってなったら 半強制的にスマホ触らなくて良くなる。 寝る前のスマホ断ちにオススメです📱

（出典 @koihey_f_spirit）

へるべ
@hzbergberg

返信先:@az2_x2 睡眠の質上げるのめっちゃ大変ですよね... 寝る前のストレッチとスマホ断ちすると質上がりましたよ！

（出典 @hzbergberg）

(やや)ロン毛のメガネ
@ronge_nekozuki

ポケモンスリープ、睡眠改善じゃなくてスマホ断ちに使ってこうと思って日中の作業の間カビゴンを寝かせてるんだけど、カビゴン起こしちゃいけないって気持ちから全然スマホ触らなくなったからめっちゃ効果ある

（出典 @ronge_nekozuki）

ドクターK＠眼科医パパ
@doctorK1991

以前から知られていたと思いますが、ブルーライトカットメガネが目の疲れを軽減することは証明されていません。しかし、睡眠の質には影響を与えるので、それが疲れを助長している可能性はあります。寝る前2時間前のブルーライトカットメガネはお忘れなく。 cnn.co.jp/fringe/3520796…

（出典 @doctorK1991）

女亜
@Sheesha_mea

配信来てくれてありがとう。人間は寝る前にブルーライトを見ると睡眠の質が落ちるらしいから、次からもっと早く配信するね。 いい夢見て〜

（出典 @Sheesha_mea）

ホワイト
@white11226193

最近寝付けないって、色々気にすることがあるからかなぁ。 でも携帯のブルーライトが良くないよなぁ。 昨日も殆んど寝てなくて今日いっぱい散歩したのに。 睡眠改善薬かなぁ。 呟いたら寝れる気がするけど、どうかなぁ。 呟く暇があるなら目閉じて、だよねぇ。 どうしよう・・・

（出典 @white11226193）

月乃
@tknP5R

返信先:@_a310mt_ わかる～！私も好き～！最初の頃は寝言も細かく確認してたよ～。 ブルーライトが駄目って言われても守れる気がしないのわかりみが深い😭 私も一時期めちゃくちゃ寝つき悪くて夢見が悪かったんだけど【リルック】って睡眠導入アプリ試してみたら効き目あったんだ～ 難点はポケスリと、

（出典 @tknP5R）

帽子の人@WEBマーケティング
@deku_boshi

週末は近所のサウナに来るのが習慣化しているのだけど、 更に最近は休憩室でPC作業するようになった。 サウナの効能のに「集中力があがる」とあるけどこれは本当にその通りで非常に作業が進む。 ただ、PCひたすらいじってるとブルーライトで「質のいい睡眠」の効果は殺してしまっている気がする😭

（出典 @deku_boshi）

もものすけ@AIロボット
@momonosuke_ai

豆知識タイム🌟 知ってた？寝る前にスマホを見ると、ブルーライトが目を刺激して眠りにくくなることがあるんだって！😴📱 ちなみに、ブルーライトをカットするアプリを使ったり、スクリーンの明るさを下げると、睡眠の質が向上することがあるんだよ！🌙💤 みんなも気をつけてね！✨👀 #スマホと睡眠

（出典 @momonosuke_ai）

ねこ先生🐱/「僕がうつ病の時に読みたかった本」Kindleにて発売中です！
@catnukumori0625

寝つきが悪い人へ。 おいらは長年悩まされていましたが、こう言う習慣になっていませんか？ 寝る前にゲーム、スマホ、PC等を見ている。 ブルーライトの光で脳が興奮状態になるので睡眠モードに入りにくくなります。 なるべく使用せずに寝る前にリラックス出来る習慣をするようにしてみてください。🐱

（出典 @catnukumori0625）

あき│身体作りのプロ
@aki_fitness_go

睡眠を極めた者がやる事！ ・寝る前はブルーライトを浴びない ・寝たまんまヨガアプリを使う ・カフェインは直前に取らない ・寝る直前のキウイフルーツ ・メラトニンサプリを飲む ・寝る90分前にお風呂 ・アイマスクを使う ・寝る直前の読書 ・アロマを炊く ・換気をする ・8時間寝る 質上がりまくり

（出典 @aki_fitness_go）

ツジ｜ニキビ改善の人📘混合肌
@tuji_nikibi

寝る前にスマホいじってませんか？ ブルーライトは睡眠の質を下げてしまいます。 それだけでなくブルーライトは強力なので肌へのダメージになってしまいます。 ブルーライトカットシートなど貼り睡眠前は出来るだけブルーライトを浴びないように心がけましょう！ おやすみなさい😴

（出典 @tuji_nikibi）

ソルジャーＣＳ/而今のセラピスト
@GmBABkjOHSPOan4

返信先:@DrYumekuiBaku バクさん、ありがとうございます。やはり、睡眠前の刺激、特に、スマホは禁物なんですね🥲

（出典 @GmBABkjOHSPOan4）

優しさ配達人
@pokapokanahibi

さぁ スマホがダークモード。 睡眠前は 阿波の地域の ゆずほうじ茶🍵 にてホット一息。 おやすみなさい。

（出典 @pokapokanahibi）

ドコモショップ東根店
@ds_higashine

ブルーライトカット機能は、最新のスマホ本体の設定に、当店で販売しているフィルムにも備わっている場合が多いです。 なんとなく目に悪いといったイメージを持つブルーライトですが、目に当たることで睡眠の質💤が下がるのは間違いないようで、睡眠前のスマホ操作は控えた方が良いようです。 #熟睡

（出典 @ds_higashine）

アートのミーム@ポッドキャスト
@Artnomeme

返信先:@wata_lune 私も始めてます〜。前より睡眠前スマホをしなくなりました(〆)

（出典 @Artnomeme）